怎样才能不打呼噜(教你三招不打呼噜,梦更香!)

  长期打鼾不仅让人疲劳嗜睡、注意力不集中

  还会诱发心律失常、心肌梗死、

  心绞痛、性功能障碍等疾病...

  5分钟带你快速了解打鼾!

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  医学研究表明,任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动,当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。

  如果这个通道变窄了、变成缝隙了,在睡眠呼吸时,气流在狭窄的呼吸道中运动就产生噪声,加之软腭舌体等软组织在气流作用下振动,预示二者共同形成鼾声。因此,打鼾的本质是睡眠时呼吸道狭窄。

  ① 轻微的鼾声

  如身体过度疲劳或过量饮酒后,特别是在仰卧位睡眠时发生。这类打鼾对身体没有损害,也不需要治疗。

  鼾声轻微

  一般暂时不影响身体健康,但这也预示着你的呼吸道某个地方的软组织开始松弛,要多加锻炼。

  ② 可以听见的鼾声

  这类打鼾虽然常年发生,鼾声柔和且均匀,睡眠时无其他临床表现,尚未造成身体的损害。

  鼾声明显

  鼾声明显的人,睡觉时呼吸道的阻力已经特别大了。

  不仅影响别人,自己也常常睡不好。

  睡眠中途容易因为缺氧醒来,白天觉得没有精神,这可能是「上气道阻力综合征」。

  ③ 鼾声响亮的人

  呼吸道几乎被完全松弛的软组织阻塞,鼾声强烈而不规律,呼吸暂停与急促呼吸交替出现。

  鼾声响亮

  这可能是「睡眠呼吸暂停综合征」。

  这种情况不仅影响睡眠,而且长期缺氧会造成血管内皮的损害、炎症反应等,最后导致一系列心血管问题。需要及时治疗。

  ④ 鼾声如雷且经常半夜呼吸暂停醒来的人

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