跳绳能瘦腿吗(跳绳会减哪里的肉)

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2021年1月27日21:21:49 评论 17

  跳绳能瘦腿吗(跳绳会减哪里的肉)跳绳是我们每个人都爱的一项运动。它简单、方便。只需要一根绳子就可以东起我们的全身。所以不管是在学校的运动会上还是在清晨的公园里,我们都能看到很多人拿着绳子在跳绳。没错,当有些人们还在为了减肥而残酷地节食的时候,聪明的女孩已经拿起了绳子,一边健康的运动,一边减掉身上的肉肉。那么,减肥到底可以减掉我们身上的肉肉呢?

  跳绳减肥成功的经验

  没有什么惊人的成果好炫耀的,只是分享一下自己的心得,希望能为选择运动减肥的姐妹解除一点关于这方面的疑惑

  我身高160,初中后体重一直在46-49公斤间晃荡。骨架特小,稍长点肉就显得珠圆玉润的,家里遗传下半身粗壮。曾因吃曲美心脏、精神和月经都出了问题也没怎么瘦,停药后开始暴肥到54公斤,决定运动减肥。当时各部位尺寸:上胸围89,下胸围73,腰围62,臀围89,大腿54,小腿35(下午过后到晚上会水肿到36以上),脚踝19。减肥主要也是为了减下半身,上半身以塑形为主。

  06年跳了一整年,从每天只能跳200下到每天5000下。刚开始一个月从每天200下练到每天1000下,坚持了半年,体重没轻几斤,但是全身肌肉线条漂亮很多,各围度的尺寸也小了点(除了小腿)。不过小腿没变细只是变紧实并且好看了。我是家里遗传的下半身粗壮(不是肥胖,是壮,大小腿的肌肉都挺瓷实的),并且我血液循环不好小腿水肿比较严重。所以跳绳1000下的那半年头3个月里我的小腿都是比跳绳前更粗2公分的。

  后来我不满意那个进度了就狠心一口气练习每天3000下,不知道是不是运动量这才算够了,全身开始明显地瘦了尤其小腿,仅一个月就比跳绳前细了2公分。那时起我才真正坚定起了跳绳减肥的信心,努力跳够了一年。那时各部位尺寸变化如下:上胸围89-没变,下胸围70-减了3CM,腰围60-减了2CM,臀围89-没变(这个不追求它变小,会和胸围不协调),大腿49-减5CM(还得再努力,至少要到45才行),小腿32-减3CM(再减1CM就和颈围相等算是理想小腿尺寸了,呵呵),体重就真的没轻很多,一直在45-47KG 。

  07年1月起到9月一直没运动,每天都懒在床上看书看电脑的,也吃很多包括经常宵夜(像是要把06年控制食欲的仇报回来似的,其实也没怎么严格控制饮食,我低血压不能节食太过分,就是戒了宵夜同时控制晚餐不吃主食,零食我从小就不爱),可是竟然没反弹并且大腿反而继续细了2公分,我一直不晓得是不是前一年跳绳的缘故。介绍给大家一个瘦大腿的方法

  不过我一直有每天喝茶、黑咖啡和柠檬水(柠檬水减肥法)的习惯,这些东西确实对我维持身材挺有帮助的。

  国庆后我又重新开始跳绳了,为了瘦腿,每晚至少3000下再加500下空中踩自行车(如何骑车减肥法)

  我想,每一个女孩子都有变美变瘦的权利,但是同时这项权利是不会给懒惰的女人的,那么那些想要减肥的女人们,一定要愿意自己动起来,只有这样,才会变得更好哟!

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