足部按摩图(教你自己给自己做个足底按摩!)

  足部按摩图(教你自己给自己做个足底按摩!)

  我们常说脚是人体的第二个心脏,对人体很重要。这是因为脚底有很多对身体很重要的穴位,按摩脚底刺激穴位,可以调整身体状态,与全身的健康密不可分。

  足底按摩又称反射疗法,提供这种服务的店有很多,其实只要抓住要点,自己在家也可以做。

  为了身体的健康,一起来学习足底按摩吧!

  在日常生活中,我们很少重视脚的作用,其实,脚除了走路、跑步之外,还担负着维持身体健康的重要作用。

  脚是人体的第二个心脏

  脚之所以被称为人体的“第二个心脏”,是因为脚在血液循环过程中担负很重要的作用。从心脏输送到脚的血液,之后还必须要重新运输到心脏,而这个过程是由脚的肌肉负责。因此,锻炼脚部肌肉或者按摩脚底会促进全身的血液循环。

  脚底有很多反射区(穴位)

  我们的脚底有很多反射区,这些反射区与体内的各种器官以及内脏连接,是末梢神经集中的部位。刺激反射区,可以使该反射区所对应的器官以及内脏的机能变得活跃。比如:刺激胃的反射区,可以使胃的机能变的活性化,刺激眼睛的反射区,可以缓解视力疲劳。

  脚底疲劳会导致身体左右的平衡被破坏

  我们知道脚底的肌肉要承受整个身体的重量,日积月累,就会变得很硬。于是,我们无法依靠脚趾使身体站稳,身体很难保持平衡。这种状态持续下去,腰等部位需要承受体重,最后导致腰痛。脚底的反射区的配置与人体的内脏、器官的配置很相似,脚底可以说是人体的缩影。所以说按摩脚底刺激反射区,可以维持全身的健康。

  按压脚底的反射区,疼痛感传达全身,说明这个穴位对应的身体部位状况不好。我们先来试一下吧。

  首先按压这些部位 左右脚都可以

  1、大脚拇指的指腹痛:最近睡眠不足或者大脑过于疲劳

  最近是不是太拼命了?

  2、脚拇指根部痛:用眼过度,眼睛疲劳

  是不是看电脑或者手机时间过长了?

  3、蜷足时足前部凹陷处痛:最近压力过大

  4、脚心痛:应该是胃或者十二指肠等消化器官状态不佳

  可能是饮食生活不规律!

  5、脚后跟痛:如果是女性,应该是生理不调,内分泌紊乱。

  按压脚底的反射区,疼痛感传达全身,说明这个穴位对应的身体部位状况不好。我们先来试一下吧。

  改善全身的各种症状

  我们的脚底是身体所有器官以及脏器的百思特网反射区,通过按摩可以恢复器官的功能,从而改善全身的症状。

  改善寒症以及浮肿

  按摩脚底可以改善血液循环,因此能够缓解寒症以及浮肿。脚与心脏距百思特网离较远,血液循环不是很好,同时受重力作用,水分容易存留于此,所以身体容易出现寒症以及浮肿。通过足底按摩,排解滞留的老旧废物,改善血液循环,有助于缓解寒症以及消除浮肿。除了足底按摩之外,配合转脚脖、按摩小腿肚,效果更好。

  改善腰痛和肩痛

  按摩脚底,会使我们脚底的肌肉变得柔韧,提高缓冲能力,走路更稳,身体容易保持平衡,有助于改善腰痛和肩痛。

  放松效果

  因为脚底也有调整自律神经的穴位百思特网,可以帮助我们放松身体。按摩之后,脚底的血液循环流畅,脚部发热,可以放松身体改善失眠。

  不易疲劳

  脚底的肌肉变硬之后,血液循环受阻,脚部容易感觉疲惫。坚持每天晚上洗澡后按摩,排解滞留的老旧废物,改善血液循环,可以缓解脚部疲惫感。

  ※效果因人而异。

  准备工作

  基本是靠手指腹部按押,所以不需要道具。但是按摩时间较长,手容易累,准备一个按摩棒比较方便。没有的话,可以用笔等代替。按摩的时候为了减少摩擦,可以先涂抹一层身体乳。

  按压方法

  用手指的指腹按压。吐气的同时按压,一次大约为3~5秒。

  按压时没有固定顺序。用自己觉得舒服的力度,按压自己想按压的地方。按压时,感觉硬的话,建议多按压几次,缓解僵硬。

  洗澡后,趁着脚还有余热,这个时候按压效果更好。

  脚底的反射区(穴位)

  饭后30分钟以上再按摩

  饭后,为了消化食物,血液主要集中在消化器官。这时按摩脚底会增加消化器的负担。所以要避免在饭后直接按摩。

  饮酒之后不能按摩

  足底按摩会使血液循环更加流畅,在饮酒之后按摩不利于醒酒。所以酒后禁止按摩。

  身体不舒服时不能按摩

  身体状况不好时,按摩可能会加剧症状的恶化,所以这个时候不能按摩。

  孕期不能按摩

  按压生殖器的反射区,有可能恶化身体状况,所以孕期不能按摩。

  比如身体微微不适,但又不至于去医院,这个时候不妨试一试足底按摩。

  疲劳或者压力大时

  蜷足时足前部凹陷处就是涌泉穴。

  按压涌泉穴可以缓解疲劳和压力,并且对失眠、体寒也有效果,可以说是一个万能的穴位。感觉身体不适时,建议按压这个穴位。

  失眠时

  大脚拇指是脖子、头部、脑下垂体的反射区,按压这个部位可以使大脑放松,有助于睡眠。按压时从脚拇指根向上按压。脚部发热之后,容易进入睡眠。

  身体放松的同时按压。

  感觉脖子和肩膀痛时

  大脚趾根部是脖子的反射区,从第二个脚趾到第五个脚趾的根部是斜方肌的反射区。

  从大脚趾开始一个一个按压脚趾的根部。

  脚部的食指和中指是眼的反射区,如果是眼睛疲劳引起的肩痛时,可以按压这两个脚趾。

  过度饮食导致肠胃不适时

  胃及十二指肠的反射区正好位于脚心一带。胃胀或者胃痛时,按压这个部位。

  饮酒过度或宿醉时,可以刺激肝脏的反射区。肝的反射区位于右脚。配合胃、十二指肠的反射区一起按压吧。

  除了脚底,放松脚后跟、转脚脖、按摩小腿,可以使整个脚的血液循环更加流畅,效果会更明显。

  放松脚后跟

  放松脚后跟时,从上往下按压,效果比较明显。

  拉伸脚趾

  我们一般很少会拉伸脚趾。脚趾微微向上提起拉伸。

  转脚腕

  在日常生活中,我们很少转脚腕,所以脚腕的肌肉容易变得僵硬,脚腕的肌肉变得僵硬会影响步行时的平衡。

  按压足三里

  小腿部位的足三里穴位可以缓解脚部浮肿和疲劳,对肠胃的不适也有效果。足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按照从下往上的方向按压足三里以下的部位。

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