你吃饭的速度,是你的健康长度

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2020年7月1日00:54:00 评论 2,015

  1、营养不良

  吃饭过快则会导致食物中的营养成分无法完全被肠胃吸收,所以在吃饭的时候能够细嚼慢咽,会让食物中的蛋白质、糖类、维生素等充分分解,更有利于吸收。

  你吃饭的速度,是你的健康长度

  2、导致肥胖

  吃饭过快导致肥胖一使由消化不良引起的,消化不良的时候会导致大量的食物在体内堆积,摄入的营养高于消耗,就会导致肥胖;并且在吃饭快的情况下,在看电视、看电影,又会不知不觉摄入过多食物,也会加重肥胖概率。

  3、 消化不良

  吃饭速度过快,会导致胃部没有办法分泌过多的消化液。消化液缺乏会使吃进肚子中的食物没有办法完全消化,而导致过多的食物在肠胃堆积,出现消化不良的情况。

  你吃饭的速度,是你的健康长度

  4、 增加食道癌发病率

  如果是温度比较高的食物,再吃饭过快的话,会是食道黏膜烫伤,从而造成损害。长久以往,会增加罹患食道癌的风险。

  你吃饭的速度,是你的健康长度

  5、 诱发肠胃疾病

  食物进入人体后需要肠胃的消化、代谢和运输,进食过快使食物得不到分解,坚硬的食物残渣一方面会对肠、胃造成物理伤害,另一方面也会滋生大量的毒素、病菌影响健康。

  很多人觉得吃饭就是把饭吃到嘴里、进入肚子就行了,其实吃饭也讲究姿势。毫无疑问,有正确的吃饭姿势会大大提高身体健康程度。

  1、吃饭时一定要保证上身正直

  假如吃饭时弯腰、驼背的话,很容易使食道和胃部因为受压而变形,从而影响消化。所以吃饭的时候,应当做到挺胸、直腰,让胃部、食道处于放松状态。

  你吃饭的速度,是你的健康长度

  2、注意吃饭速度、不要狼吞虎咽

  吃饭速度过快的危害,上面已经讲了。吃饭的时候应将食物在嘴里细嚼慢咽,不仅仅有利于唾液消毒、并且更容易被肠胃消化吸收。

  你吃饭的速度,是你的健康长度

  3、饭后百步走、活到九十九

  饭后百步走一方面有利于促进肠胃蠕动,使肚子中的食物残渣更方便消化吸收;另一方面刚吃完饭后,糖类摄入多,会使血压升高,饭后散步也有利于放松心情。

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