孕期学会怎么吃,不然后悔一辈子

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2020年7月2日22:02:39 评论 1,417

  今天来聊一聊备孕期、孕期的准妈妈们应该怎么吃,之前有跟大家分享了一些孕期营养素如何选择,怎么补充。其实我个人觉得饮食才是更为主要和重要的,毕竟一日三餐都要吃的,又是特殊时期,食物的选择和摄入,吃什么,怎么吃还是有很多学问的,都想做到长胎不长肉,孕期不要胖太多,产后好恢复,也希望吃的足够营养,宝宝能健康聪明,那么准妈妈们真的要做点功课了。

  孕期学会怎么吃,不然后悔一辈子

  铁剂、DHA、钙片、复合维生素

  我个人属于体重基数本身比较大的,而且是易胖体质,传闻中喝口水都会胖,说的就是我这种,所以孕初期的时候产检听到医生说的最多的一句话就是"注意控制饮食,别胖太多"……值得欣慰的是我的孕期饮食计划做的还算周密,一直到生,我只胖了20斤,产后不仅很快回到产前的体重还瘦了一些,所以说孕期科学饮食,产后科学坐月子不仅对身体有益还能很好的改善体质哦!

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  第一点:好好喝水,孕期要注意好的饮水习惯,确保身体时刻处于不缺水的状态,当然也不是一直喝,因为孕妇比较容易水肿,适量就好,有个建议就是喝柠檬水和椰子水。很多妈妈都希望生出来的宝贝皮肤白皙,就像白雪公主那样,当然了我也是这么想的,只可惜从遗传基因上来讲,我家宝宝不太可能会白,因为孩儿她爹和孩儿她娘都不是白人,所以我孕期基本上每天都喝柠檬水,一片泡一天,每周呢喝几个椰子(椰青打孔直接喝就好),事实证明这两种喝法太有用了,我家宝贝真的好白,刚出生那会儿,人见人夸,白的透亮那种哦,而且因为我是羊水早破,生那会儿羊水降的很快,当时都担心羊水会不够或者羊水浑浊,后来听产科医生跟我讲都仰仗于我爱喝椰子水,椰子水中有很多的电解质,对补充羊水和清洁作用很大,真的是很棒的选择。

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  第二点:孕期吃水果很有讲究,高糖的水果不推荐,实在馋也要少吃,最常规的水果往往是最好的,比如苹果,即使不是孕期都建议每天一个苹果,所以足以见得苹果的万般好处,一定要上午吃哦,早上吃是金果晚上吃可就是毒果了,另外像草莓、蓝莓、橙子都是不错的选择,为了美白我还经常吃百香果,正好和每天必喝的柠檬水一起喝,维C含量高,对大人孩子都有好处,现在的母婴软件很多,类似宝宝树那种,随便下载一个,哪些能吃哪些少吃哪些禁吃一查便知,孕妈妈们还是要多做些功课才是好的。

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  百香果陪柠檬泡水

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  维C多补充

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  多食深色果子

  第三点:这里要来说一样最好的东西,那就是燕窝,起初我也是跟风,觉得既然怀孕了,就对自己和孩子好点吧,怎么说也得来点贵一些的保养品,事实证明,我的选择是对的,一个长期从事育婴保健的阿姨当时就强烈建议我,燕窝一定要吃起来,不仅对妈妈和孩子的皮肤好,对孩子的生长发育尤其是肺功能发育都有大大的好处,我女儿出生后皮肤超好的,孩子的体质也很棒,从来没起过湿疹、痱子这一类的,很庆幸啊,当初在那么多的保养品中选择燕窝真的没错。当然燕窝的选择很重要,切记,成品燕窝不要买,自己去买干的回家自己泡发炖煮,营养价值最大,条件好的就买燕盏,经济实惠些买燕条就行,两者没差的,买回来用纯净水泡发,千万别用矿泉水或者自来水,我一般一次泡一周的量,放在密封罐里冷藏起来,(泡发后自行再挑毛一下,确保干净,一比一的比例加水隔水炖12-15分钟即可)每次舀一勺和牛奶或者水果或者红枣水炖一下吃掉,燕窝没有怪味,所以可以和很多食材搭配,口味很丰富的。两三天吃一次或者每天都吃都可以,其实燕窝并不贵,我整个孕期花费在眼窝上的花销也就6000块,我一直吃到哺乳期呢,算下来也没多少钱,最主要的还是对孩子好。

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  红枣枸杞炖燕窝

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  牛奶草莓炖燕窝

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  燕条泡发

  我的孕期伙食都是老妈亲自操刀的,荤素搭配一直很棒,一个大原则,蔬菜瓜果不能少,优质蛋白很关键,富含DHA的深海鱼类要多吃,海鲜选择要慎重,壳类和寒性大的误食,虾爬子是不错的选择。高升糖的主食要少吃甚至不吃,推荐粗粮和杂粮,大米白面这种细粮最好断了,最差也是在米饭里掺点燕麦或者杂粮,做成粗粮米饭,主食一定要少吃,少吃,少吃,这一点很关键。

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  鱿鱼富含卵磷脂和DHA

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  小黄花

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  荤素搭配

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  深海鱼多吃

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  杂粮米饭很优选

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  粗粮要多吃

  还有就是少食多餐,孕妇越到孕中晚期越会感觉到饥饿,一方面会因为体能消耗比较大很想吃,一方面因为胎儿越来越大吃点东西就烧心或者胃不适,这都是正常的,所以白天可以给自己加点小零食,坚果就是很好的选择,坚果不仅可以充饥饱腹对孩子的大脑发育也有很大的好处。我本身属于那种特别不爱吃坚果的人,但是怀孕那会儿天天被老公监督吃坚果,好在坚持的还算不错,都说核桃健脑吃了孩子聪明,管他呢,反正没坏处,坚持吃吧。不是只有核桃可以吃,像南瓜子、瓜子、松子都是不错的选择,不过也要适量,坚果中油脂的含量很高,吃多了也会胖的。

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  孕期学会怎么吃,不然后悔一辈子

  以上呢就是我整个孕期的伙食安排,是不是安排的还行呢?!反正我个人觉得还不错,十个月下来并没觉得太亏嘴,再就是嘱咐一下各位馋嘴的小孕妇们,辛辣刺激的东西呢还是要节制一些,千万不要听别人讲怀孕的时候你想吃啥就是孩子想吃啥,管够吃,随便吃,这种鬼话谁信谁是冤大头,过于辛辣刺激的食物会让你的身体火气太旺,孩子出生后起疹子的几率会很大,谁也不想让孩子天生体质上就带一些不好的东西,相信我干啥都别生病,孩子有个好身体比什么都重要,这10个月能控制就控制一下吧,也权当是给自己调理一下身体了,过于大补的食物也不要吃,孕妇不是病人,补得太过孩子催的太大,谁生谁知道,躺在产床上生不下来又侧切又剖腹的时候你就知道后悔了!

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