产后如何瘦肚子(产后应该怎么瘦肚子才有效?)

深圳SEO
深圳SEO
深圳SEO
29755
文章
0
评论
2020年5月16日09:52:20 评论 2,321

产后,宝妈应该怎么瘦肚子才能避免这种尴尬呢?我们看看产后可以怎么瘦肚子。

散步

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。

每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

充足的睡眠时间

睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。

均衡饮食

停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。

原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

仰卧起坐收腹

把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。

当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

来源:莫然博客,欢迎分享本文!

深圳SEO
传媒公司培养技术型人才模式探索《1》 动态

传媒公司培养技术型人才模式探索《1》

据腾讯新闻全媒派《中国传媒人才能力需求报告(2018)》统计显示,全国681所高校开设了1244个新闻传播本科专业点,在校本科生约23万人,在校教师约7000人。新闻学326个,广播电视学234个,广...
留言搞笑个性(微信幽默个性签名) 动态

留言搞笑个性(微信幽默个性签名)

  留言搞笑个性(微信幽默个性签名)   01、不要选择低头!会看到你的双下巴   02、信命但不认命,失败但不能失去姿态。   03、想恋爱,可不想去祸害别人,就想祸害你。   04、老婆想要看闪电...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: